這4種方法提升免疫力，讓你離腫瘤遠遠的！

2017-03-28 16:32 邊城生物

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來源：健康時報

　　小編今天就給大家介紹4種提高免疫力的方法，讓你離腫瘤遠遠的！

4種方法提高免疫力

多吃提高免疫力的食物

　　可以適當多吃一些可以提高免疫能力的食物。例如：新鮮蘿卜、蘑菇、人參、猴頭菇、香菇。

　　其中，新鮮蘿卜含有豐富的干擾素誘導劑而具有免疫作用。人參能提高機體免疫力及內(nèi)分泌的調(diào)節(jié)能力。蘑菇、猴頭菇、草菇、黑木耳、銀耳、百合等,都有明顯增強免疫力的作用。香菇所含的香菇多糖能增強人體免疫力。

睡覺是最簡單的方法

睡眠與人體免疫力密切相關(guān)。專家通過“自我睡眠”試驗發(fā)現(xiàn)，良好的睡眠可使體內(nèi)的兩種淋巴細胞數(shù)量明顯上升。臨床專家的研究表明，睡眠時人體會產(chǎn)生一種稱為胞壁酸的睡眠因子。此因子促使白血球增多、巨噬細胞活躍、肝臟解毒功能增強，從而將侵入人體的細菌和病毒消滅。

　　需要注意的是，不同階段，睡眠時間不盡相同：

嬰幼兒：12~15小時

兒童：10~13小時

青少年：8~10小時

成年人：7~9小時

老年人：6~8小時

　　人的一生大約有1/3的時間在睡眠中度過，睡眠時間的重要性自然不用多說！

這7種運動簡單又適合

試驗表明，每天運動30到45分鐘，每周5天。持續(xù)12周后,人體的免疫細胞數(shù)目會增加，抵抗力也相對增強。運動只要微微出汗、心跳加快即可，給大家推薦幾種最適合的運動：

　　快走、慢跑、羽毛球、游泳、自行車、兵乓球、瑜伽。

　　這些運動，大多不是太激烈的運動，但只要盡力去做，都會微微出汗，同時沒有激烈的身體對抗，不會導致身體受傷。

心態(tài)不好免疫力也會差