別拿養(yǎng)病當(dāng)養(yǎng)生！毀掉你健康的就是這些“好習(xí)慣”！

很多人都說**的健身運(yùn)動就是走路，但是你知道走多少是合適的嗎。自從有了計(jì)步軟件之后，很多人就開始熱衷走步，尤其是微信運(yùn)動出來以后，朋友圈各種曬圖，好像每天不走個(gè)2萬步，就沒有在運(yùn)動。

其實(shí)如果你真的這么堅(jiān)持走下去，你的膝蓋就可以提前退休了。杭州的張先生每天都走了2萬步，本以為是在健身，卻不想，沒有多久。腿部就開始不適，到醫(yī)院一檢查，患上了滑膜炎，所以，運(yùn)動也要適量，過度運(yùn)動就傷了身體。

美國的研究人員在對9萬多名50-79歲的女性進(jìn)行了長達(dá)7年半的調(diào)查后發(fā)現(xiàn)，每天睡眠超過9小時(shí)的人中風(fēng)危險(xiǎn)比睡7小時(shí)的人要增加70%。老年人的血液黏稠度比較高，如果睡眠時(shí)間過長，就會導(dǎo)致血液黏稠度增加，誘發(fā)中風(fēng)等腦血管疾病。

每天保持8小時(shí)睡眠是對一般人的標(biāo)準(zhǔn)，但對那些只睡了六七個(gè)小時(shí)就自然醒來的人來說，醒了就別硬躺著湊夠8小時(shí)了，只要你得頭腦清醒，感覺良好，就放心地起床活動吧。

似乎大家都知道，每天要喝8杯水，但是你知道嗎？水過量會中毒的。醫(yī)生研究表明，飲用過量的水會面臨水中毒的風(fēng)險(xiǎn)，即醫(yī)學(xué)上常說的“低鈉血癥”。低鈉血癥是指人體內(nèi)水分過多而導(dǎo)致血液中鈉含量過低而引發(fā)的病癥，會導(dǎo)致昏睡、惡心、抽搐甚至昏迷，如果不及時(shí)治療，可能幾個(gè)小時(shí)內(nèi)就會死亡。不僅如此，過量飲水還會加重腎臟負(fù)擔(dān)，中毒又傷腎。

回家之后，爸媽最愛說的一句話就是，趁熱吃。但是這個(gè)熱是要有多熱，誰知道？吃的時(shí)候有木有考慮到食物對食道的傷害？

自吞咽開始，至蠕動波到達(dá)食管末端進(jìn)入胃部，這個(gè)過程大約需要9秒鐘。如果我們把超過65℃的熱食吞下去，那我們每吃一口，我們食道要經(jīng)過9秒鐘被燙的夢魘。食物溫度過高，會灼傷食管黏膜并使之壞死，長期下去，可使該部位癌變。

隨著智能手機(jī)的普及，越來越多的中老年人也開始變成“手機(jī)控”。不知不覺地就陷入了用眼過度的死循環(huán)，難以自拔。中老年如果過度用眼，尤其是一直對著電子屏幕，無形之中會加大罹患致盲眼疾的幾率。

長時(shí)間在黑暗的環(huán)境中玩手機(jī)，對眼睛傷害很大，如果非得看手機(jī)，**打開臺燈，時(shí)間不要超過半小時(shí)，白天看手機(jī)也要注意時(shí)間。6周歲以下的兒童，每周看電子產(chǎn)品的時(shí)間別超過2小時(shí)。

春節(jié)臨近，各種聚會走起，很多人卻不知道，酒精對肝臟的危害是逐步累積的，從“酒精性脂肪肝”到“酒精性肝炎”到“酒精性肝硬化”，最后導(dǎo)致肝癌的發(fā)生其實(shí)只需要四步?？梢哉f，超量喝酒，每多喝一杯就是向肝癌靠近一步。

酒精大部分是在肝內(nèi)進(jìn)行代謝的，只有很少一部分是由腎、肺排泄。大量飲酒后，人體內(nèi)會囤積大量乙醛，會對許多組織和器官產(chǎn)生毒性作用如造成細(xì)胞DNA損傷、致癌等。