冬季“三高”頻發(fā) 記住這5個(gè)“要不得”

天冷時(shí)節(jié)，**選擇散步、打太極拳等溫和的運(yùn)動(dòng)方式。此外，在早晚溫差大、風(fēng)大且寒冷的時(shí)間段老年患者**不要出門，戶外鍛煉以陽(yáng)光相對(duì)充足時(shí)為宜，時(shí)間別太長(zhǎng)。

保護(hù)心腦血管，“限鹽減重”四季要堅(jiān)持。天冷的時(shí)候人容易“管不住嘴”，每天的熱量別超標(biāo)，少吃鹵味、腌菜、咸菜等含鹽高的食物。

對(duì)心腦血管病患者來說，“春捂秋凍”這句老話并不適合。一定要早晚防寒，不要怕麻煩，及時(shí)增減衣物。出門時(shí)戴好帽子、手套，以防冷空氣突然刺激血管和神經(jīng)；洗臉、刷牙可以用溫水；晚上起夜時(shí)**披件外衣保暖。

心臟喜歡“慢半拍”，精神緊張、過度疲勞都會(huì)“傷心”。做事不要貪多求快，不必事事追求完美；平常保證充足的睡眠和休息，如果思慮過多，晚上遲遲不睡，也可導(dǎo)致心跳過快、血壓波動(dòng)而誘發(fā)心腦血管意外。

盡快與急救中心聯(lián)系，在急救人員到來前保持環(huán)境安靜，穩(wěn)定患者情緒。在送醫(yī)院前，應(yīng)盡量少移動(dòng)患者。更不能因?yàn)楹糁粦?yīng)而搖動(dòng)頭部叫喊，保持頭部相對(duì)穩(wěn)定。松開病人的衣領(lǐng)，如有假牙取出假牙。