10句話說出長壽的大智慧！

俗話說：是藥三分毒

據(jù)統(tǒng)計，我國每年因藥物不良反應(yīng)住院的病人達(dá)250萬，在住院病人中，每年約有近20萬人死于藥物不良反應(yīng)。藥源性死亡人數(shù)是主要傳染病死亡人數(shù)的10倍以上。

有人說，我服用中藥，是否就比較安全呢？這也不全對，中藥也是藥，也有幾分毒。

再說說保健品

由于近來廣告的狂轟濫炸，補腎壯陽，排毒養(yǎng)顏，祛濕化痰……各種補藥弄得家喻戶曉。其實，胡亂服用補藥，不是中醫(yī)學(xué)的理念，是有害健康的?，F(xiàn)在許多病人盲目服用，不僅效果達(dá)不到，還破費甚巨，實在是不值得！

古代皇帝中，康熙是長壽的，但他不服補藥。據(jù)說他57歲時，頜下有幾根白須，有大臣獻上滋補肝腎的烏須丸，康熙說多此一舉，笑而拒之。

古代醫(yī)書中，有關(guān)飲食養(yǎng)生的內(nèi)容很多。而許多經(jīng)驗，都講到兩個字：節(jié)食。節(jié)食，不是不吃東西，而是調(diào)控節(jié)制飲食的質(zhì)量與數(shù)量。

古人說，夜飯減一口，活到九十九。若要安，常帶三分饑和寒。臨床上發(fā)現(xiàn)，許多急性胰腺炎、膽石癥急性發(fā)作、心肌梗塞、腦溢血，大多與暴飲暴食、飲食過量有關(guān)。貪食、多食折壽，換句話說，少食長壽。

那么，怎樣才是不過量呢？

偏咸不利健康

江蘇淮安楚州區(qū)曾是食管癌、胃癌的高發(fā)地區(qū)，后來有關(guān)專家對此進行了5年的干預(yù)，從每年每人食鹽量76千克降至10.20千克，惡性腫瘤的發(fā)病率也隨之穩(wěn)步下降。中國營養(yǎng)學(xué)家建議每人每天食鹽不超過6克，也就是一啤酒瓶蓋。

不偏葷

成天大魚大肉，那肯定受不了。我國**心血管專家洪昭光在講這個道理的時候，常常舉例說：

步行是古老的，也是最經(jīng)濟、最簡單、最安全、最有效的運動方式。研究表明，人群中運動組糖尿病的發(fā)病率比不運動組減少30%-50%。

現(xiàn)在有不少的上班族，上下班不坐車，改成走路或騎車上下班，這不僅可以健身，保持好身材，還能夠愉悅身心，提神醒腦，使人精神抖擻，神采奕奕。

那么如何步行才是科學(xué)的呢？

中國一本古老的醫(yī)書《難經(jīng)》上說過這樣的話：“上工治未病，中工治已病”?！?span style="font-family: 宋體; font-size: 18px; line-height: 28px; text-align: justify; text-indent: 36px;">黃帝內(nèi)經(jīng)》上也說過類似的話，說“圣人不治已病治未病”。所謂的未病，是指疾病尚在初淺階段，尚未形成影響時的病。

那么，如何才能知道身體有哪些??？自己可能患有哪些疾??？這就需要體格檢查。說到體檢，有人會說，我身體很好，每天鍛煉，不需要體檢，還有人認(rèn)為天天吃保健品，應(yīng)該不會生病。其實，有病你不早期發(fā)現(xiàn)疾病，治療疾病，就是泡在人參湯里也救不了你！所以說，按時體檢是非常重要的。

養(yǎng)生先養(yǎng)心，這是中國傳統(tǒng)的養(yǎng)生理念。養(yǎng)心，就是調(diào)整心態(tài)，尤其是日常生活的心態(tài)，是一種世界觀、價值觀、榮辱觀、幸福觀。心態(tài)好，就長壽，心態(tài)不好，就生病。

俗話說，人比人，氣死人。比來比去，總達(dá)不到自己理想的狀態(tài)，于是厭世，于是頹廢，于是抑郁，于是想到自殺。

所以，很多疾病大多與心境有關(guān)，古人說：自身有病自心知，身病還將心自醫(yī)。

人在當(dāng)今世上，說不比是不可能的。但關(guān)鍵是如何比較，與什么比較？對于在職的中青年人來說，不比財富，不比地位，要比知識的占有量，要比對社會的貢獻，要比人格的修養(yǎng)。對退休的老年人來說，不比財富，不比身體，要比快樂、比輕松、比誰活得自在。

人在愉快時，機體分泌有益的激素神經(jīng)遞質(zhì)，有些酶的活性也增加。這些物質(zhì)可以增加神經(jīng)的興奮性，調(diào)節(jié)臟器的功能，增強體質(zhì)。所以說，開心也是藥，那么，開心藥在哪里？

一個和睦的家庭，是維持健康極其重要的條件

恩愛的夫妻生活，能帶來許多樂趣，也是健康的重要支柱。調(diào)查發(fā)現(xiàn)，缺乏伴侶的孤獨的健康者，在10年左右時間內(nèi)死亡的可能性是其他同樣健康人的兩倍。

助人為樂

積極發(fā)揮余熱，為社會作貢獻。比如積極參與社區(qū)公益活動，參加社會慈善活動，能讓人開心。那些認(rèn)為對所充當(dāng)?shù)闹匾鐣巧械叫臐M意足的老年人，一般壽命都比較長。

自娛為樂

不少老年人喜歡聚在一起唱唱歌、跳跳舞。在歌聲中，心靈得到凈化，尤其是當(dāng)年的老歌，能帶來美好回憶，能激起對生活的熱愛，是特別好的保健藥。