怎樣才能提高人體自身的免疫力

2014-12-20 13:37

傳播養(yǎng)生文化造福人類(lèi)健康

健康是人生**的財(cái)富，獲取養(yǎng)生知識(shí)是擁有健康的基礎(chǔ)！關(guān)注"神秘湘西醋養(yǎng)生“信息平臺(tái)，就是關(guān)注健康！

許多免疫學(xué)家認(rèn)為：人體自身存在著強(qiáng)大的免疫系統(tǒng)，只不過(guò)因種種原因使它削弱了，通過(guò)簡(jiǎn)單易行的方法充分激活自身的免疫機(jī)能，既可以免于注射、服藥的痛苦和副作用，又可以達(dá)到增強(qiáng)免疫力、抗擊疾病入侵的目的。現(xiàn)把這些簡(jiǎn)便易行的方法介紹給大家。
1.多運(yùn)動(dòng)。

每天要做一定時(shí)間的適合本人的有氧運(yùn)動(dòng)，呼吸新鮮空氣，保證身體的各個(gè)器官對(duì)氧氣的需要。因?yàn)檫\(yùn)動(dòng)能促進(jìn)周身氣血的通暢，消耗多余的脂肪，加速新陳代謝，激活人體的免疫系統(tǒng)，增強(qiáng)身體抵御疾病的能力。
2.營(yíng)養(yǎng)全面。

日常飲食必須營(yíng)養(yǎng)全面、品種協(xié)調(diào)，每餐食品都應(yīng)具備蛋白質(zhì)、維生素、礦物質(zhì)和脂肪酸等基本營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)，常吃可增強(qiáng)免疫系統(tǒng)機(jī)能的食物。多食鵝、鴨、甲魚(yú)、貝類(lèi)等，可增強(qiáng)胸腺素和抗炎物質(zhì)；多食燕麥、豆類(lèi)、玉米等較為粗糙的食物，可獲取較多的營(yíng)養(yǎng)素；多食優(yōu)質(zhì)的植物油和魚(yú)油，以保證身體對(duì)脂肪酸的需要。
3.多吃蔬菜和水果。

因?yàn)槭卟撕退泻锌寡趸瘎┑囊兀兄谌梭w的免疫系統(tǒng)，如蘿卜含有木質(zhì)素，可提高身體的巨噬細(xì)胞活性；卷心菜含有維生素C和很強(qiáng)的抗氧化元素；大蒜、洋蔥、大蔥可激發(fā)人體巨噬細(xì)胞誘導(dǎo)產(chǎn)生干擾素，可以明顯增強(qiáng)人體免疫力；獼猴桃同樣具有促進(jìn)免疫功能的作用。
4.常喝酸牛奶和綠茶。

酸牛奶是人體消化系統(tǒng)的朋友，其中含有能增強(qiáng)機(jī)體免疫機(jī)制的有益細(xì)菌，可刺激機(jī)體產(chǎn)生干擾素，提高殺傷細(xì)胞的活性，促進(jìn)抗體的產(chǎn)生；

綠茶中含有大量的抗氧化劑黃酮和茶酸，并含有大量?jī)翰璺樱哂袕V泛的藥理活性，對(duì)于強(qiáng)壯人體的抗病能力大有益處。
5.注意補(bǔ)充多種維生素和微量元素。

維生素E能夠維持和恢復(fù)免疫功能，延緩免疫功能的下降；維生素C能增進(jìn)白細(xì)胞對(duì)抗感染的能力，又能提高血液中維持免疫正常功能的谷胱甘酞的含量；微量元素鋅能顯著提高血液中白蛋白的含量，可恢復(fù)胸腺功能；硒可提高人體對(duì)各種疾病的免疫功能。
6.適當(dāng)服用增強(qiáng)身體免疫能力的中藥。

扶正培本類(lèi)的中藥大多有增強(qiáng)免疫功能的能力；如：黃芪、人參、靈芝、鹿茸等均有增強(qiáng)T細(xì)胞功能的作用；肉桂、仙茅、黃精等有增強(qiáng)B細(xì)胞功能的作用，并可提高免疫蛋白的作用；銀耳、阿膠、枸杞、女貞子等具有促進(jìn)淋巴細(xì)胞轉(zhuǎn)化的作用
7.每天飲用足量的水。

水是生命之源，人的新陳代謝離不開(kāi)水，水不僅可以將身體代謝所產(chǎn)生的廢物排出體外，還能使身體的各種生理功能得到充分發(fā)揮，進(jìn)而提高機(jī)體的免疫功能，以對(duì)抗疾病的入侵。
8.要保持充足的睡眠。

只有主動(dòng)充足的睡眠，才可以消除腸內(nèi)毒素，并使免疫系統(tǒng)得到某種程度的修復(fù)和調(diào)整，從而增強(qiáng)人體的抗病能力。缺乏睡眠可使人的神經(jīng)系統(tǒng)處于抑制狀態(tài)，導(dǎo)致身體免疫系統(tǒng)反應(yīng)遲鈍，不能抵御各種疾病的侵襲。
9.艾條灸。

用小艾條灸足三里、大椎二穴，可使血液中的白細(xì)胞吞噬指數(shù)上升，加強(qiáng)人體免疫能力，防止各種傳染病的侵襲；艾灸還具有調(diào)整臟腑功能的作用，能促進(jìn)身體的新陳代謝。
10.堅(jiān)持少食。

免疫系統(tǒng)最怕暴飲暴食，最怕超重肥胖。脂肪一多，免疫系統(tǒng)就失去了活力；如果吃的少一些，經(jīng)常有一種輕微的饑餓感，反倒可以增強(qiáng)免疫力。
11.經(jīng)常保持心情舒暢。

不要使自己經(jīng)常處于緊張和壓力之下，焦慮和緊張都可以使免疫細(xì)胞的繁殖受阻，從而影響免疫機(jī)制的發(fā)揮。只有在快樂(lè)活潑的心情下，大腦皮層才會(huì)分泌β-內(nèi)啡呔，從而增強(qiáng)免疫功能，抵御病毒的入侵，保持身體的健康。

綜上所述，人體的免疫機(jī)制是可以通過(guò)自然療法而被激活和加強(qiáng)的，這樣當(dāng)身體遭受病毒、細(xì)菌的侵襲時(shí)，人體自身所擁有的免疫功能就會(huì)擔(dān)當(dāng)起抵御病毒、細(xì)菌入侵的使命。人體的免疫功能越強(qiáng)，身體遭受病毒、細(xì)菌的侵害程度就越小，身體就越健康。所以，平時(shí)就應(yīng)該保持適宜的運(yùn)動(dòng)、平衡的膳食、充足的睡眠、愉快的心情，逐漸養(yǎng)成良好的生活習(xí)慣，就能增強(qiáng)肌體的免疫力，保持健康的體魄，抵御種種病毒、細(xì)菌的侵襲。